Onderwerp
Supplementen
Vitamines, mineralen en andere supplementen: wat ze doen, wat onderzoek laat zien en wanneer extra slikken zin heeft.
Omega 3, wat is bewezen en heb je een capsule nodig?Omega 3 is een groep vetzuren uit vette vis, noten en olie. Hoeveel heb je nodig, en wat doet een capsule visolie echt?
Zink, hoeveel heb je nodig en wanneer is het te veel?Zink is een mineraal voor je afweer, huid en groei. Hoeveel heb je per dag nodig, en wanneer krijg je te veel binnen?
Vitamine C, hoeveel per dag en wat een pil echt toevoegtVitamine C is een vitamine uit groente, fruit en aardappelen. Hoeveel heb je per dag nodig, en helpt het tegen verkoudheid?
Collageen slikken, heeft dat zin voor huid en gewrichten?Collageen is het eiwit dat je huid, botten en kraakbeen stevig maakt. Wat doet een poeder of pil, en wat mag een verkoper beloven?
Wat doet creatine, voor wie werkt het en is het veilig?Creatine is een stof die je spieren energie geeft bij korte, zware inspanning. Wat doet een supplement, voor wie, en is het veilig?
Magnesium, waar is het goed voor en wat is echt bewezen?Magnesium is een mineraal voor je spieren, zenuwen en botten. Hoeveel heb je per dag nodig, en wat doet een pil echt?
Healthy food: wat heb je echt nodig en wat is onzin?Healthy food zoals superfoods, shakes en supplementen heb je voor gezond eten meestal niet nodig. Lees voor wie ze wel zin hebben.
Vitamine B12, waar het in zit en wat een tekort doetVitamine B12 zit vooral in dierlijke producten. Je leest waar het voor dient, hoeveel je nodig hebt en wat een tekort met je doet.
Extra vitamine D innemen: wie het nodig heeft en wanneerExtra vitamine D innemen is niet voor iedereen nodig. Lees wie een supplement nodig heeft en hoeveel microgram per dag.